Bloggaren bakom bloggen Styrketranad.se har tagit fram ett styrketräningsprogram helt utan vikter eller träningsmaskiner som är väldigt enkelt att följa eftersom träningspassen inte är längre än mellan trettio och sextio minuter.
Detta träningsprogram är perfekt för dig som har tröttnat på att släpa dig själv till gymmet och behöver få liv i din träningsmotivation igen.
Detta träningsprogram fungerar bäst om man gör övningarna intensivt och med så få pauser som möjligt, vilket gör att du får ut maximalt av träningen och ser resultat snabbare. För att träna bröst används klassiska armhävningar i det här träningsprogrammet.
För att träna ben används så kallade enbensknäböj vilket är riktigt effektiv övning när man väl har lärt sig tekniken för den. Dips används också, för att träna armar och bröst.
För att träna magen och komma närmare det där tydliga tvättbrädan används situps. Rygg och rumpa tränas med ryggresning. Även chin-ups används för att träna ryggen. Läs mer om träningspasset här.